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小暑如何养生 推荐九大养生茶

放大字体??缩小字体 发布日期:2017-07-07??来源:99健康网??浏?#26469;?#25968;:12585 ??关注:加关注

2017年7月7日是传统的小暑节气,小暑的到来就表示,温度将会开始狂升,酷暑来袭。所以此时养生是最佳的时机,那么你知道小暑如何养生吗?

 

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小暑的养生方法

1.睡早

定时睡最好,可以保护生物钟不受影响。虽然各体差异很多,但大多数人可能是这样:晚上10点—11点就寝,早上5点半—6点半起床,午?#36141;?#21322;小时进行短时午睡。

2.避免身体中暑

中午前后尽量减少户外活动,出门最?#20040;?#20254;、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。

3.避疾

俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

 

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小暑吃什么 九道养生茶适合你

1苦瓜茶

晾干的苦瓜片10~15克,?#24418;?#31895;末,放入保温瓶中,用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。

2.消暑解毒茶

银花、连翘、鲜竹叶各10克。水煎,代茶饮。具有清热解毒的功效,是小暑可以尝试的养生茶饮。

3.清心茶

鲜竹叶心、莲?#26377;摹?#40614;冬、鲜佩兰各6克。煎水,代茶,凉饮。具有解暑、健脾胃、助消化之功效,是小暑可以尝试的养生茶饮。

4.薄荷茶

薄荷4克,藿香、淡竹叶各3克,车前草5克,加水煎?#26469;?#33590;饮。该茶具有消暑清热的功效,是炎热夏季时节用来防暑保健茶。此外,喝薄荷茶也是夏季用来提神的不错方?#20581;?/p>

 

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5.银菊茶

金银花、菊花各3克。将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。该茶具有清凉解暑,清热解毒的功效。

6.莲芯茶

莲?#26377;?#26159;莲子中间青绿色的胚芽,?#37117;?#33510;,但具有非常好的降?#36141;?#21435;脂功效。用莲?#26377;?2克,开水冲泡后代茶饮用,除了能降血压,还有清热、安神、强心之特效。

7.竹叶茶

青竹叶50-100克。将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用。该茶可清凉解暑,利尿除?#24120;?#26159;民间盛行的夏季清凉饮料。

8.竹莲茶

取鲜竹叶心、莲?#26377;摹?#40614;冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮。该茶具有有解暑、健脾胃、助消化的功效。

9.三鲜茶

鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克,绿茶适量,将前3味药洗净、切碎,加入绿茶,沸水冲泡即?#20254;?#20855;有消暑生津、减肥的功用。


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